EFT sans tapoter ?
Le tapotement « mains libres » : une technique simple pour se rendormir
Bien que le tapotement EFT soit connu pour ses multiples applications, il existe une astuce moins connue, pourtant simple à pratiquer par exemple pour se rendormir. A la fin du texte vous trouverez des exemples d’autres applicationsÉcrivez votre article ici...
Voici un article de Fruzsi Kenez, praticienne certifiée EFTI, qui nous vient d’Australie :
Quand j’ai commencé à utiliser le tapotement pour mes propres problèmes de sommeil, je souffrais de ce que j’appelle un « cerveau hyperactif ». Une fois endormie, le moindre bruit me réveillait et mon esprit s'emballait aussitôt : je répétais mentalement mon intervention pour une présentation professionnelle, ou je passais, point par point, en revue ma liste de choses à faire, m’éloignant graduellement de toute chance de me rendormir.
Si ce scénario vous rappelle quelque chose, la technique très simple de « mains libre » pourrait vous être utile
Quand on pense à l’EFT, on imagine automatiquement des doigts tapotant la peau. Mais un jour, une cliente m’a annoncé qu’elle tapotait la nuit en silence pour ne surtout pas réveiller son mari, je lui ai alors proposé, pour être encore plus discrète, de dire les phrases dans sa tête !
Pour un esprit aussi visuel que le sien, cette technique est idéale. Allongée dans son lit, il lui suffisait de s'imaginer en train de tapoter chaque point.
Quant aux personnes atteintes d'aphantasie (l'incapacité de visualiser clairement des images mentales), elles peuvent simplement fermer les yeux et se concentrer sur les points, en déplaçant leur attention vers chaque partie du corps au fur et à mesure. Lorsque je pratique ainsi, je ressens des picotements au niveau des points, ce qui me confirme que cela fonctionne.
J'ai trouvé cette technique remarquablement efficace contre mon « cerveau hyperactif ». Pas besoin de mots, de phrases de préparation ou de la formule « même si... ».
Il me suffit de fermer les yeux, de prendre des respirations bienfaisantes et de me voir en train de tapoter jusqu'à ce que l’on s’endort.
Des études ont démontré que le cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et l'imaginaire. Il réagit comme s'il s'agissait d'un fait réel. Par conséquent, pratiquer le tapotement mentalement pourrait bien être l'invitation dont votre corps a besoin pour relâcher l'anxiété et s'accorder un repos bien mérité.
Traduction Bianca von Heiroth
https://eftinternational.org/learning-to-sleep-naturally/
Le sujet évoqué par Fruzsi Kenez est très intéressant et peut-être un peu mieux connu par des tapoteurs de longue date. Au début, quand je voulais tapoter discrètement, sans être vue, j’imaginais que j’allumais tous les points EFT comme les lumières dans le sapin de Noël. Maintenant, il me suffit de penser « état EFT ». J’ai constaté que je me redresse automatiquement un peu, sans vraiment savoir pourquoi.
Il m’arrive parfois de proposer « un truc », au pied levé, à un inconnu qui souffre d’une douleur. Par faute de temps, ou par paresse, je lui dis de ne rien faire, juste de me regarder. J’entame une ronde EFT classique en commençant par « même si j’ai mal à (ce doigt, ce genoux…) et je finis par une phrase d’acceptation qui me semble le plus appropriée. Par exemple : « c’est ce que je ressens maintenant » ou « pour l’instant c’est comme ça » qui introduit un élément de temporalité. J’évite les affirmations qui annoncent l’acceptation de soi parce qu’elles risquent immédiatement d’éveiller des réactions de défense.
Ce que j’ai pu observer, presque chaque fois, est que la personne suit de ses yeux mes tapotements, poussant souvent des petits soupirs quasi imperceptibles. Est-ce que la personne se sent un peu mieux parce qu’elle s’est « tapotée par procuration » en en suivant des yeux ou parce que quelqu’un s’est soucié d’elle, ou les deux ensembles ? Comme je n’ai jamais eu l’occasion de rencontrer ces personnes une nouvelle fois, je n’ai pas de réponse à cette question. Mais après tout, tapoter sur soi fait toujours du bien à soi, cela, au moins, est bénéfique.
Pour finir, je recommande à tout le monde de joindre ceux et celles qui tapotent pour un enfant qui pleure, et souvent crie, parce qu’il a mal aux oreilles, dans un avion. Ça marche !
Dans ces cas la phrase d’acception la plus simple est du genre « même si…. ta maman t’aime ». Au début je me tapotais aussi discrètement que possible, mais maintenant, j’allume mon sapin ou je tapote sur mes doigts ou encore je tapote normalement. Le personnel naviguant semble maintenant connaître l’EFT et de voir un passager se tapoter le rassure probablement un peu.
Bianca von Heiroth
