EFT pour Sortir de l'Impasse
L'EFT est un outil idéal pour se libérer d'une impasse. Tout est dans le nom, « Emotional Freedom Techniques » (Techniques de Libération Émotionnelle) qui offre une approche avec nombreuses façons de s’aider quand on est bloqué. Voici un exemple de comment formuler et tapoter sur le problème :
« Même si je me sens bloqué, c’est comme ça maintenant ». Poursuivre ensuite le tapotement sur les raisons (avec tous les aspects) qui sous-tendent ce sentiment : souvenirs, événements passés, propos tenus par d'autres, symptômes et émotions qui surgissent…
La théorie polyvagale (1) nous montre comment les blocages se manifestent dans le système nerveux. Un traumatisme peut, par exemple, nous laisser dans un état d’alerte, d’hyper-excitation, figé, (comme dans le jeu d’enfant des statues, immobile quand la musique s’arrête). Mais aussi, à l’inverse, dans un état d’engourdissement, de repli et d’hypo-excitation, autrement dit, dans un état caractérisé par un niveau d'activité anormalement bas. L’un et l’autre peuvent, nous bloquer, nous rendre incapables de fonctionner.
Un autre blocage peut entrer en jeu, celui de la défense des protections, qu’on a aussi appelé inversion psychologique, qui donne une « bonne » raison ne pas changer. Souvent il est question d’éviter un sentiment d’insécurité.
Pour bien avancer et détecter les chausse trappes, il est utile de se poser des questions comme celles-ci :
« De quel type de blocage s’agit-il dans mon cas ? »
« Qu'est-ce que cela signifie d'être bloqué ? »
« À quoi cela ressemble-t-il ? »
« Quelles sensations cela procure-t-il ? »
« Comment savoir si je suis bloqué ? »
Voici quelques réponses possibles :
- cloué sur place, figé, enlisé dans la boue, coincé dans un embouteillage
- enfoncé dans le sol comme un pieu, attaché à un boulet, ligoté
- bloque, plaqué au sol, freiné, maîtrisé
- sous pression, alourdi, encerclé,
- pas de prise, batterie à plat, pas de carburant, pas d'énergie
- figé, statufié, scellé dans le béton, immobile, inerte
- perdu, vide, je ne sais pas, brisé, mort…
Ces phrases et ces mots, peuvent ensuite être intégrées dans les rondes de tapotement, par exemple :
« Même si je me sens enfermé, c’est ce que je ressens en ce moment ».
« Même si je suis paralysé par la peur… »
« Même si c’est comme si quelqu’un/quelque chose me retient… »
« Même si je ne peux pas bouger, c’est beaucoup trop lourd…)
Examiner de plus près sentiment d’être « coincé »
Identifier la nature spécifique du blocage et tapoter avec les mots précis peut permettre à une solution ou à une reformulation d’émerger naturellement. Cela offre une manière simple de se libérer tout court ou de se libérer de certaines effet du problème.
- La colle peut se dissoudre.
- Ce qui est solide peut fondre.
- Les liens peuvent être desserrés ou coupés.
- Les batteries à plat peuvent être rechargées.
- Les portes peuvent s’ouvrir.
- Les serrures ont des clés ou des codes.
Michel-Ange a dit cette phrase célèbre à propos de sa statue de David emprisonnée dans le bloc de marbre :
« La sculpture est déjà terminée, il me suffit d’enlever le superflu. »
Un exemple concret
Un jour où je me sentais coincée, j’avais l’impression que la vie, que mes obligations, tiraient dans trois directions différentes à la fois, comme une sorte de tir à la corde à trois enragés. J’ai donc tapoté en disant :
« Même si je suis coincée par ce tir à la corde à trois enragés… ».
L’impression de trois cordes tendues dans des directions différentes est restée, mais maintenant elles représentaient les haubans soutenant une tente.
C’est alors que j’ai pris conscience que, même si les responsabilités demeuraient, j’étais exactement là où je devais être, bien placée, ancrée, centrée, m’occuper de chacune d’entre elles. Pas coincée du tout.
Je vous propose donc de vous demander, lorsque vous explorez des domaines ou des problèmes où vous-vous sentez peut-être coincé : « De quel type de blocage s’agit-il ? », en gardant à l’esprit, comme toujours, de solliciter l’aide d’un professionnel en cas de traumatismes majeurs.
Et pour finir, un mot de Thomas Edison, célèbre pour avoir inventé l’ampoule électrique :
« Quand vous pensez avoir épuisé toutes les possibilités, souvenez-vous de ceci : ce n’est pas le cas !
Hilary Jones, Accredited Certified EFT Master Trainer
https://eftinternational.org/eft-for-feeling-stuck/
trad. BvH
(1) La théorie polyvagale développée par Steve Porges explique que notre corps réagit au stress de trois façons :
- Calme et connexion : on se sent en sécurité, ouvert aux autres.
- Alerte et action : on est tendu, prêt à fuir ou à se défendre.
- Blocage ou repli : on se sent paralysé, comme « éteint ».
Ces réactions dépendent d’un nerf clé, le nerf vague, qui nous aide à gérer nos émotions et nos relations.
